Личная эффективность        21 мая 2013        576         3

Что такое лень и как с ней бороться?

как бороться с ленью

Доброго времени суток, дорогие мои читатели! Сегодня я решил рассмотреть очень важную и волнующую многих людей тему. Это тема лени и борьбы с ней.

Вы даже себе не представляете, как мне было трудно себя заставить написать эту статью. По плану я должен был разместить её на сайте ещё вчера, но мне было жутко Л-Е-Н-Ь.)))))) Да, да я очень ленивый человек, но иногда приходится брать себя в «ежовые рукавицы» и волевым усилием настраивать себя на рабочий лад.

Уверен, что на Земле нет ни одного человека, которому не знакомо чувство лени. Это желание поваляться в кровати чуть-чуть подольше, бесконечные откладывания своих желаний и целей до лучших времен, которые так и не наступают и т.д. Знакомая ситуация не правда ли?

Когда-то и я задался вопросом, что же такое лень и как от неё избавиться? Пришлось немало всего прочитать по этой теме и испробовать на себе разные техники и приемы. И сегодня я хочу поделиться одними из лучших приемов, которые и вам смогут помочь.

Ну что вы готовы? Тогда вперед на баррикады.)))))

Для начала давайте обратимся с вами к словарю Даля и определим понятие лени.

Лень — неохота работать, отвращение от труда, от дела, занятий, наклонность к праздности, к тунеядству.

Для того чтобы эффективно бороться с ленью, нужно разобраться в причинах её возникновения. А причины возникновения лени могут быть самыми разнообразными. Давайте рассмотрим с вами по порядку самые распространенные из них:

1) Отсутствие мотивации. Это некое состояние неопределенности и неуверенности в необходимости совершаемых действий и незаинтересованности в их результате.

2) Нехватка силы воли. Сделать что-то вам в любом случае придется, но заставить себя ой как тяжело.

3) Мнимая лень. Например: Человек долго думает о том, как решить ту или иную задачу, долго собирается с мыслями и «раскачивается», и в результате делает все быстро, как правило, в самый последний момент.

4) Лень интуитивная. Зачастую такая лень возникает в тех ситуациях, в результате которых выясняется, что ничего делать — то и не надо было. Что-то вроде того, не спеши выполнять – отменят!

5) Отрыв или лень, как способ получить удовольствие. Это осознанное желание получать удовольствие от «ничегонеделания».

6) Лень, как боязнь ответственности и совершения ошибки. Именно боязнь сделать что-то неправильно и услышать критику окружающих останавливает многих от достижения целей и выполнения каких-либо действий.

7) Лень как признак усталости. Это банальное переутомление организма, которому нужен полноценный отдых или смена рода деятельности.

8) Лень от осознания ненужности своих действий. Когда вы осознаете, что просто топчитесь на одном месте и не двигаетесь вперед. Если изо дня в день совершать одни и те же действия, то и результат будет одним и тем же.

Как утверждают ученые, в основе лени лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, поэтому осуждать ее, а тем более бороться с ней так же бессмысленно, как осуждать нашу с вами привычку ежедневно питаться или стремиться к продлению рода.

В физиологическом плане лень это некий защитный механизм, который уберегает нас от переутомления и истощения жизненных ресурсов. И с этим нельзя не согласиться. Однако меня больше интересует лень с психологической точки зрения.

Есть ещё одна точка зрения, что лень – это некая зона комфорта. Это то состояние, которое вас «устраивает». Теплое и уютное болотце, из которого не хочется вылезать и предпринимать какие-то действия и шаги. Чтобы выбраться из лени, нужна мотивация!

Некоторые психологи утверждают, что не бывает ленивых людей, есть люди, не имеющие цели. По их мнению, лень очень часто объясняется всего лишь недостатком мотивации к тому или иному виду деятельности. Бороться с этим явлением прямыми методами, «в лоб», бесполезно.

Мотивация и интерес — главное оружие в борьбе против лени и тоски. Поэтому обязательно необходимо ставить перед собой цели, мотивировать себя на действия и поощрять за проделанную работу и конечный результат. О том, как правильно ставить цели я рассказывал в прошлой статье.

По различным исследованиям, проведенным во всем мире более 40% рабочего времени проходит впустую. Для офисных сотрудников, имеющих доступ в интернет непродуктивные потери рабочего времени достигают около 80%! Пугающие цифры…

Что такое лень и причины её возникновения мы с вами определили, теперь перейдем к самому интересному, как же её победить?

Существуют несколько универсальных способов борьбы с ленью:

Способ 1 — Вознаграждение

Можете поощрять себя чем-либо за выполненную работу. Наградой может послужить все что угодно от вкусной конфеты, до похода в ресторан. Лично я для себя ввел систему баллов, например за выполнение большого и неприятного дела я «начисляю» на свой счет 3 балла, за маленькое дело 1 балл и т.д. и когда наберется 10, 30, 50 или 100 баллов я могу себя побаловать. Попробуйте, это как некое соревнование с самим собой.

Способ 2 – Лягушка

Начинайте всегда с самого сложного и неприятного дела. Луше делать это утром, когда вы полны сил, энергии и энтузиазма. После того, как самая сложная и неприятная задача за день будет решена, остальные будут вам даваться очень легко.

Способ 3 — Планирование

Каждый вечер составляйте план на следующий день. Чем тщательнее вы распланируете свой день, тем больше дел успеете выполнить. Главное не перестарайтесь, оставляйте небольшой резерв времени на непредвиденные обстоятельства. О правильном планировании мы поговорим с вами в других статьях.

Способ 4 – Состязание или «волшебный пендель»

Можете с кем-нибудь поспорить на что угодно, что выполните ту и или иную задачу в указанный срок. Или публично объявите всем своим родным, близким и друзьям о своем желании что-то сделать или достичь. Тогда-то стимул у вас уж точно появится. Пацан сказал – пацан сделал!))))

волшебный пендель

Способ 5 – Расчистите рабочее пространство

Очень трудно собраться с мыслями и заставить себя что-то сделать, когда вокруг куча хлама, ненужных бумаг и предметов. Уберите со своего стола все, в чем нет необходимости. Это также касается вашего компьютера и всего рабочего пространства в целом. В общем, займитесь уборкой, друзья.

Способ 6 – Работа с задачей 3-5 минут

Это очень интересный метод, который поразит вас своей результативностью. Например, вам необходимо выполнить задачу, которую вы даже не знаете с чего начать, а даже если и знаете, то откладываете её выполнение каждый раз, как к ней приступаете. Достаточно просто сказать себе, что я поработаю над ней ровно 3-5 минут и займусь другим делом. Что такое 3-5 минут, да полная ерунда! И вы с легкостью начнете что-то делать. Очень часто, когда я пользуюсь этим методом, то я даже не замечаю, как прошли эти 5 минут, появляются новые идеи, как можно решить эту задачу, и я втягиваюсь в процесс. И то дело, которое так долго откладывалось на потом, каким-то волшебным образом оказывается выполненным.

Способ 7 – «Осознанное ничегонеделание»

Посудите сами, в тот момент, когда вы ленитесь, вы все равно что-то делаете: смотрите телевизор, общаетесь в социальных сетях, читаете, слушаете музыку, о чем-то думаете и т.д. Т.е. занимаетесь чем-то, но абсолютно бесполезным. Лень это не ничегонеделание, а совершение бесполезных дел, которые не ведут к достижению ваших целей. Чтобы освободиться от лени нужно совершенно ничего не делать! НИЧЕГО, СОВСЕМ НИЧЕГО!!! Или, извиняюсь за каламбур, делать НЕДЕЛАНИЕ. Так вот если вы вдруг приступаете к выполнению запланированного дела и понимаете, что вам хочется на что-то отвлечься, проверить почту, или захотелось поесть, и т.д., то это первый сигнал. В этот момент вы должны сказать себе: «СТОП!!!», и начать ничего не делать. Просто садитесь на стул и ничего не делайте вообще. Поверьте, после 5-10 минут нахождения в таком состоянии вам безумно захочется действовать. Просто попробуйте этот метод на себе, и вы убедитесь, насколько он отлично работает.

Способ 8 – «Туалет»

Этот прием очень часто используют на различных бизнес тренингах и семинарах. И это очень яркий пример, потому что все с этим сталкивались и на эмоциональном уровне прочувствовали до мелочей. Вот представьте себе такую ситуацию… Вам безумно хочется в туалет, так сильно, что уже все… А вот вам просто лень туда идти, или вы боитесь что о вас подумают другие люди, или у вас нашлись дела поважнее, или у вас нет на это времени… Абсурдно? Да!!!)))) Когда вам действительно что-то хочется, то вы во что бы то ни стало, сделаете это. Главное только захотеть. Нужно хотеть этого очень и очень сильно и тогда никакой лени точно не будет.

И в качестве бонуса хочу поделиться с вами отличной методикой, о которой я узнал от Олега Горячо на одном из его вебинаров.

План из 7 шагов как победить лень от Олега Горячо:

  1. Усилить боль от того, что вы ничего не делаете или что-то упускаете в своей жизни. Создать чувство внутреннего дискомфорта. Иногда очень полезно пообщаться с людьми, которые добились больших результатов, чем Вы.
  2. Визуализируйте идеальный результат. К чему я хочу прийти? Сейчас этого в моей жизни нет, но обязательно будет! Очень ярко нужно представить цель, чтобы не возникало сомнения в её достижении.
  3. Очистите ваше пространство для работы. Найдите свободное время для того, чтобы составить план достижения целей и уберите все то, что Вас отвлекает.
  4. Подготовьте пошаговый план с контрольными точками. Необходимо большее количество шагов, чем этого потребуется для достижения цели. При избыточном плане добиться цели гораздо легче. Дробите крупные задачи на более мелкие кусочки.
  5. Установите для каждой задачи сроки её выполнения. Обозначьте ключевые результаты, которые необходимо достичь за день, за неделю и т.д.
  6. Ложитесь спать, чтобы все это уложилось в голове. (Это если вы делаете это упражнение вечером, если нет, то можно сразу приступить к действию).
  7. Начните действовать с утра!

И напоследок высказывание Артемия Лебедева по поводу мотивации и борьбы с ленью. Коротко, жестко, но очень цепляет!!!

Артемий Лебедев

На этом моя статья подошла к завершению. Если у вас есть свои способы борьбы с ленью, то обязательно напишите о них в комментариях ниже. Успехов вам и до скорого!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обсуждение: 3 комментария
  1. Александра:

    Евгений! Вот это вы четко все подметили:-)) Вообще всегда воспринимаю Лень, как одушевленное состояние, как человека в человеке, но (Вы правы) с ней очень тяжело бороться. Благодаря Вашей статье, буду теперь бороться всеми возможными методами. Спасибо и успехов 🙂
    PS:с нетерпением жду следующих статей)))

    Ответить
  2. Спасибо за полезную и интересную статью! Мне понравились ваши рекомендации.

    Ответить
    1. Евгений Бобышев:

      Пожалуйста, Андрей! Рад, что статья была для Вас полезной.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.