Личная эффективность        12 февраля 2015        451         0

Что такое прокрастинация?

прокрастинация

Прокрастинация – этим красивым словом психологи называют постоянное, вошедшее в привычку, откладывание дел или решений «на потом», тягостный и мучительный процесс, когда вы убеждаете себя, что вот-вот начнете, но это никак не происходит. Многим знакомо такое состояние со студенческих времен: мы твердо знали, что учить лекции необходимо не накануне сессии, а в течение всего семестра. Но в итоге мы приступаем к делу, когда все сроки уже пройдут, или затягиваем с выбором пока выбирать уже будет нечего.

В итоге – получаем стресс, чувствуем себя виноватыми и неуверенными в своих силах. Современным прокрастинаторам живется еще труднее. Их отвлекают не только телевизор или интересная книга, а еще и много других дел – просмотреть электронные письма и ответить на них, новости в интернете, обновления в соцсетях, звонки и СМС – сообщения. Вернуться к делам становится намного сложнее.

Это никак не связано с ленью: прокрастинатор успевает сделать очень много разнообразных дел, но самого важного дела не делает – отлынивает от него, хотя давно необходимо его закончить.

Вы никак не приступите к делу, потому что:

  1. Вы не уверены в своих силах, боитесь провала, вам страшно не оправдать ожиданий. Ожиданий своих собственных.
  1. Вы чувствуете стыд, вину за то, что вы такая неорганизованная и ленивая личность: у других всегда все получается вовремя и хорошо, а вы наверняка все сделаете ужасно и плохо, всех подведете, и вам больше ничего не доверят.
  2. Вы хотите все сделать на «отлично» – наверное, вам еще в детском возрасте родители говорили: «Если что-то делаешь – делай только отлично». Поэтому вам страшно начинать: вдруг не получится достичь этого идеала?
  1. Вас не воодушевляет это занятие, вы не чувствуете интереса, вовлеченности. Честно ответьте себе: Для чего вы это делаете? Нужно ли это лично вам? Приближает ли это вас к мечте?
  1. Вы сопротивляетесь, выражаете недовольство сложившейся ситуацией и вашим положением. Это самый важный и главный сигнал – вам пора что-то менять в своей жизни.
  1. Ваше тревожное состояние не дает вам сосредоточиться на занятии и проявляется на физиологическом уровне: дыхание становится прерывистым, сердцебиение укоряется, ладони потеют.
  1. У вас проблемы с мотивацией: возможно, награда или результат расположены слишком далеко от «точки старта». Вам легче действовать, когда кто-то вас контролирует или поддерживает, а самостоятельно работать вам тяжело.

Проанализируйте вышеперечисленные пункты, а нет ли у вас прокрастинации?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.