Личная эффективность        16 октября 2014        391         0

Чтобы мозг не буксовал

Чтобы мозг не буксовал

Жизнь большинства людей строится по схеме, которая не меняется годами. Мы день за днём выполняем одну и ту же работу, решаем одни и те же задачи, обсуждаем одни и те же темы с окружающими. И однажды замечаем, что с нашим мозгом происходит что-то не то: нам становится лень думать, всё сложнее формулировать свои мысли, да и просто запомнить что-то интересное всё чаще не получается. Как неспортивное тело становится рыхлым и неповоротливым, так и мозг без регулярных нагрузок превращается во что-то тяжёлое и плохо действующее.

Чтобы мозг не застаивался и развивался, ему нужно давать регулярную нагрузку, так же, как мы даём физическую нагрузку нашему телу. И как мышцы при регулярных занятиях спортом приобретают рельеф и тонус, так и наш мозг имеет потрясающую способность меняться структурно и физиологически в ответ на новые стимулы. Это свойство мозга называется нейропластичность.

Итак, что же следует делать, чтобы наш мозг не ушёл на пенсию раньше времени?

  1. О пользе регулярных спортивных нагрузок для успешной умственной деятельности не говорил только ленивый. В периоды физической активности клетки мозга обогащаются кислородом, с дополнительными потоками крови приходит больше питательных веществ. Наконец, концентрируясь на своих физических ощущениях во время спорта, человек отключается от текущих задач и таким образом даёт мозгу отдых, что увеличивает количество шансов на принятие нового нестандартного решения.
  2. Интеллектуальные игры. Пазлы, головоломки, шарады, кроссворды, судоку, даже компьютерные игры могут быть полезными. Пробуйте новые виды интеллектуальных тренировок — подбирайте как можно больше синонимов к какому-нибудь слову, придумывайте рифмы, общайтесь между собой, пародируя стили известных поэтических произведений – «Одиссею», стихи Маяковского, частушки. Если это слишком сложно, то просто учите стихи наизусть.
  3. Игра на музыкальных инструментах. Освоение музыкального инструмента и нотной грамоты переводит качество работы мозга и восприятия информации в совершенно иную плоскость. Особенно у тех, кто никогда раньше этим не занимался.
  4. Медитация. Потрясающий по своей силе вызов, который только возможно бросить мозгу. Заставить себя не думать вообще, сделать свой ум пустым, лёгким и безмолвным — это едва ли не самая сложная задача для современного человека. На освоение и принятие этого совершенно непривычного состояния ума люди порой тратят годы. Но результат того стоит, поверьте.
  5. Ежедневно читайте что-то новое.
  6. Тренировка памяти. Каждый день не ленимся и вспоминаем: что я ел вчера на завтрак? На каком автобусе ехал на работу? Кто был первый человек, которого я встретил в офисе? Что я делал на прошлые выходные? Что и кому подарил на прошлый новый год? Мы часто забываем не потому, что у нас плохая память, а потому, что ленимся вспоминать.
  7. Уменьшить время просмотра телевизора или вовсе перестать его смотреть. Вы поразитесь тому, насколько лучше физически вы себя чувствуете вне потоков бесполезной информации.
  8. Начните изучать иностранный язык. Неважно какой, но лучше выбрать что-то нестандартное и экзотичное — японский, китайский или арабский. Звучание, написание и философия таких языков абсолютно не похожи на более привычные нам европейские, поэтому при изучении их все виды памяти (зрительная, слуховая, моторная) работают в усиленном режиме, а в мозге начинают создаваться совершенно новые виды нейронных связей, которых не было раньше.
  9. Займитесь каким-нибудь творчеством — рисованием, вязанием, вышивкой, лепкой. Это развивает мелкую моторику, разгружает мозг и опять же помогает придумывать новые нестандартные варианты решения рутинных задач.

Существует масса способов поддерживать свой мозг в тонусе. Попробуйте какой-нибудь из них прямо сейчас!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.