Личная эффективность        14 сентября 2013        486         6

Как легко просыпаться рано утром?

как легко просыпаться рано утром?

Всем привет! Скажите, пожалуйста, легко ли вам удается просыпаться рано утром в назначенное время? Уверен, что большинству читателей это дается не всегда легко. Честно признаюсь, что до определенного момента у меня тоже была такая проблема, но я нашел несколько отличных решений, которые помогли мне в этом вопросе и которыми я хочу поделиться с вами в данной статье.

Если вы забьете в интернете запрос «как легко просыпаться рано утром?», то найдете целую массу рекомендаций на эту тему. Однако если вашего терпения хватит на изучение хотя бы 10-15 сайтов, то вы поймете, что эти советы однотипные и содраны друг у друга под копирку. Не спорю, есть весьма не плохие советы, но назвать их эффективными, у меня язык не поворачивается))).

Ну, например, как вам такая рекомендация – «Начните за 1-2 часа готовиться ко сну» или «Подберите себе вкусную зубную пасту»? Хочется спросить: «Ребята, ау! Вы для кого эти рекомендации пишете? Для детей младших групп детского сада?».

Людям, которые хотят более рационально использовать свое время и достигать больших результатов такие рекомендации уж точно не подойдут.

Мы сейчас не будем с вами говорить о фазах сна и о том, что люди делятся на «жаворонков» и «сов», тем более что такое деление весьма условно и зависит от выбранного режима работы. Когда я учился в институте и работал в казино, я тоже считал, что я «сова» и мне проще работать ночью, но стоило устроиться на другую работу и поменять режим, как я стал «жаворонком». Если пользоваться этим разделением, то сейчас я типичный «жаворонок», т.к. ложиться спать я стараюсь в 23-00, а подъем у меня в 5-00. Бывают редкие исключения, но в основном я придерживаюсь такого графика.

Не удивительно, что большинство очень успешных людей просыпаются рано, у многих этот интервал колеблется между 5-6 утра. Утром пока большинство людей еще спит, удается сделать гораздо больше дел, когда тебя никто не беспокоит. Продуктивность от такой работы в несколько раз выше, ваш мозг свежий и отдохнувший, поэтому на это время можно поставить выполнение самых сложных и ресурсоемких задач.

Не помню, в каком источнике прочитал выражение Майка Тайсона по поводу раннего подъема. Дословно не процитирую, но смысл таков: «Когда в 5 утра я выхожу на пробежку, я понимаю, что большинство людей еще спит и эти лишние 1-2 часа, которые они спят, дают мне дополнительную фору».

Просыпаться рано или нет, каждый для себя решает сам, и навязывать свое мнение я не буду. Я лишь хочу поделиться с вами теми способами, которые помогают мне легко проснуться  утром и которые, надеюсь, помогут и вам.

Первый способ – «Режим сна». Если коротко, то старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Когда у вас будет выработан свой режим, то вам будет гораздо легче просыпаться утром. Это своего рода положительная привычка, которую вам нужно будет в себе развить. О том, как формируются привычки, я уже рассказывал на страницах своего блога.

Идем дальше…

Второй способ – «Убрать подальше будильник». Это было мое излюбленное занятие. Я ставил будильник на определенное время, а когда он звонил, то переводил его еще на 10-15 минут вперед и засыпал снова. Так продолжалось, до тех пор, пока я не вскакивал с кровати с круглыми глазами и не начинал собираться на работу «в темпе вальса». Я знаю, что многие так делают постоянно. Суть метода проста, ставьте ваш будильник подальше от кровати, чтобы вы не могли до него дотянуться. А для того, чтобы его все-таки выключить вам будет нужно встать с пастели. Есть кстати отличное изобретение – «летающий будильник».

летающий будильник

Будильник состоит из двух частей: базы и пропеллера. Когда наступает время просыпаться, включается громкая сирена и раскручивается пропеллер. Через 15 секунд пропеллер взлетает, и выключить сигнал, можно только найдя пропеллер и установив его на место. Ну, а после такой утренней зарядки, вам уж точно больше не захочется спать.)))

Третий способ – «Причина». Найдите для себя причину или убеждение, которое поможет вам легко просыпаться рано утром. Для меня это следующее убеждение «Все успешные люди встают рано утром, а не валяются  в постели до обеда!». Может быть, вас будет мотивировать другая причина, я не знаю. Выбирайте ту, что вам будет ближе.

И наконец, последний и самый эффективный способ…

Четвертый способ – «Ритуал». Суть способа заключается в том, что вам сразу после пробуждения необходимо сделать что-то приятное. Тут вариантов бесчисленное множество: выпить ароматный чай или сок, скушать что-то вкусное, послушать любимую музыку или почитать книгу и т.д. Приучите себя к этому ритуалу, и когда в очередной раз зазвонит будильник, ваш мозг сразу будет настраиваться на позитивную волну, и вы будите очень легко просыпаться, т.к. заставлять себя заниматься тем, что действительно нравится и приносит удовольствие, вам не придется.

На этом все… Желаю вам легкого пробуждения!

P.S.: Большая просьба к вам, дорогие друзья! Напишите ниже в комментариях, принесли ли пользу вам рекомендации из данной статьи. А может быть, у вас есть свои личные приемы утреннего пробуждения? Тогда вы можете поделиться своим опытом с остальными читателями.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обсуждение: 6 комментариев
  1. Женя, спасибо за советы! Особенно мне понравился последний,это ведь классно проснуться для того, чтобы насладиться настоящим добрым утром! Кстати, всем влюбленным, можно посоветовать просыпаться пораньше и начать день, выразив свою любовь друг к другу (любыми приятными обоим способами). Представляете, сколько счастливых, позитивных, улыбающихся людей будет приходить на работу!!!))) Удачи всем и приятного пробуждения!!!!)))

    Ответить
    1. Евгений Бобышев:

      Полностью с тобой согласен, Наталья! Как правило, если утро началось хорошо, то и день проходит на позитивной волне!

      Ответить
  2. kaktus:

    Смущает несколько выработка рефлекса засыпать и просыпаться (да и, наверное, жить вообще)по распорядку. У Кастанеды про это интересно написано.

    Ответить
    1. Евгений Бобышев:

      Согласен, что не каждый человек может жить по распорядку. Это всего лишь инструмент, который задает правильный ориентир.

      Ответить
  3. kaktus:

    Это понятно что не каждый может. Просто ты/Вы говоришь/те что он является правильным ориентиром (по умолчанию для всех).Но:
    — Теперь ты довольно много знаешь об охоте, – продолжал дон Хуан, – и тебе легко осознать, что хороший охотник прежде всего знает одно – распорядок своей жертвы. Именно это и делает его хорошим охотником. Если ты вспомнишь, как я учил тебя охотиться, ты поймешь, о чем я говорю. Сначала я научил тебя делать и устанавливать ловушки, потом рассказал о жизненных распорядках дичи, которую предстоит ловить, и наконец мы на практике испытали, как ловушки работают с учетом этих распорядков. Это – элементы охотничьего искусства, образующие его внешнюю структуру. А сейчас я обучу тебя последней и самой сложной части этого искусства. По сложности она, пожалуй, намного превосходит все остальные, вместе взятые. Наверное, пройдут годы, прежде чем ты сможешь сказать, что понял ее и стал охотником.

    — Быть охотником – значит не просто ставить ловушки, – продолжал он. – Охотник добывает дичь не потому, что устанавливает ловушки, и не потому, что знает распорядки своей добычи, но потому, что сам не имеет никаких распорядков. И в этом – его единственное решающее преимущество. Охотник не уподобляется тем, на кого он охотится. Они скованы жесткими распорядками, путают след по строго определенной программе, и все причуды их легко предсказуемы. Охотник же свободен, текуч и непредсказуем.

    Ответить
    1. Евгений Бобышев:

      Уважаемый, kaktus! В своих статьях я даю те техники и методики, которые испробовал на личном опыте и в результативности которых уверен на 100%. Существует масса разных подходов, и они хороши для тех, кто им следует. Выбирайте то, что лучше будет работать именно для Вас.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.