Личная эффективность        11 июля 2014        389         0

Как помочь своему мозгу?

как помочь мозгу

Приветствую тебя, дорогой читатель! В сегодняшней статье речь пойдет о том, как сделать работу мозга продуктивнее и что для этого нужно. В своей ежедневной деятельности мы всегда задействуем мозг. При этом, часто не задумываясь и не усердствуя, мы можем как способствовать его лучшей деятельности, так и препятствовать. Давайте же разберемся, что действительно приятно и полезно нашему мыслительному центру.

Цель

Мозг любит четко поставленные цели. Только при их наличии он может включаться в конкретную работу. И сразу подтягиваются возможности и средства для реализации. При этом важно разбить цель на пункты для постепенной реализации задуманного.

Положительные эмоции и чувства

Благодаря ним повышается жизнедеятельность, побуждающая к активным действиям. Когда человек доволен, в нем проявляется мотивация. Движимый ею, человек способен совершать самые нереальные, на первый взгляд, действия и добиваться целей. Это происходит из-за выброса эндорфинов вследствие удовлетворенности. Таким образом, происходит замкнутый цикл «удовольствие-эндорфины-мотивация-достижение цели-удовольствие».

Физическая активность и свежий воздух

Благодаря постоянному доступу свежего воздуха кровь, насыщенная кислородом, питает мозг, от чего продуцируется энергия. От этого активизируется мыслительный процесс, а значит, лучше решаются задачи, создаются проекты и продуцируются идеи.

Здоровая пища

Знаете ли вы, что простая пища намного полезнее для организма? Она не только проще добывается, но и переваривается. Кстати, из всей энергии, полученной от приема пищи, 50% идет на зрение, 40% — на пищеварение и борьбу с токсинами, а на движение, обеспечение работы нервной, иммунной системы и умственной деятельности остается всего лишь 10%. Поэтому если постоянно есть и тратить энергию на пищеварение, то когда же мозгу остается думать и за счет каких ресурсов? Поэтому полезней есть супы, овощи, фрукты и зернобобовые.

Отдых и сон

Это то, что точно необходимо мозгу для абсолютно нормальной деятельности. В процессе сна сознание отключается, но мыслительный процесс продолжается, за счет чего на подсознательном уровне можно увидеть решение даже самой сложной, на первый взгляд, проблемы. Для этого перед сном лучше дать мозгу установку, задать вопросы, а после сна спокойно проанализировать увиденное и сделать выводы. Говорят, что люди, которым часто снятся вещие сны, являются хорошими аналитиками.

Творческая активность

Человеческий мозг имеет потрясающую способность создавать нечто новое и уникальное на основе имеющихся навыков, опыта и прежних знаний. Благодаря созиданию искусства и творениям происходит возбуждение воображения, активизация мыслительной деятельности.

Привыкание

Мозг не способен немедленно приспосабливаться к изменениям. Именно на этом основаны привычки – для их выработки нужно систематическое многократное повторение одного и того же действия, созидание тех же визуальных или других образов. Поэтому привыкание или выработка определенного навыка требуют терпения и времени. На этом основан процесс обучения.

Интересно, что наш мозг способен сам создавать стереотипы, часто даже без нашего осознанного вмешательства. Благодаря стереотипному мышлению. То есть приобретенным навыкам, условным рефлексам и привычкам, человек упрощает многие процедуры. Это своего рода инстинкт самосохранения, благодаря которому нам не надо каждый раз учиться заново и совершать те же действия, например, закрывать за собой двери, мыть руки, водить автомобиль или переключать каналы на телевизоре. С другой стороны, слишком забитое стереотипами мышление способствует ограниченности, поэтому надо постоянно учиться и развиваться.

Свобода

В данном случае как раз имеется в виду независимость от стереотипного мышления, страхов и предрассудков. Но не тех, что являются условными рефлексами, а тех, которые мешают креативному и нестандартному мышлению. Это отличает каждого как индивидуальность.

Любовь и постоянный тактильный контакт

Мозг нуждается в регулярной подпитке. Мы уже касались эмоционального вопроса и потребности в удовлетворении. Любовь – наиболее высокое чувство, она способствует биохимическим процессам в мозгу, которые способны повышать его активность и работать эффективнее.

Подытоживая все пункты, главное осознать то, что мозгу постоянно необходима циркуляция информации. Получая одно и создавая другое, мозг регулярно пребывает в активной фазе, что положительно влияет на функционирование организма в целом.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.