Личная эффективность        30 августа 2013        460         1

Планирование отдыха

планирование отдыха

Здравствуйте, дорогие друзья! Уже больше месяца я не публиковал на блоге новых статей, поэтому очень рад видеть вас снова на страницах моего блога. Хочу попросить у вас прощения за столь продолжительный период молчания, т.к. я сознательно решил взять тайм-аут и хорошенько отдохнуть. Честно признаюсь я страшный трудоголик и отдыхать абсолютно не умею. За три года я взял первый двухнедельный отпуск, чтобы полностью оторваться от работы, не подходить к компьютеру, выключить рабочий телефон и забыть об интернете. Поначалу было очень сложно отключиться от повседневных дел и настроиться на волну отдыха, но после нескольких дней о работе я даже не вспоминал. Зато теперь я снова полон сил, энергии, новых идей, и готов снова радовать вас полезными техниками, рекомендациями и нужной информацией.

И так, как вы уже догадались, сегодня мы поговорим с вами об отдыхе. Все мы с вами люди взрослые и знаем, что отдых штука очень важная и  полезная, но вот времени в сутках всего 24 часа, а дел о-о-о-о-о-очень много и надо все везде успеть, поэтому, когда тут отдыхать? Работать надо!)))

И мы все работаем, работаем, работаем… пока, в один прекрасный момент попросту не валимся с ног, или просто не слышим заведенный будильник, или ещё хуже, не заболеем. Наш организм это очень тонкий и умный механизм и он сам дает нам сигналы о том, что пора отдыхать, но мы либо его не слышим, либо сознательно игнорируем его сигналы. Тогда-то на нас и сваливается усталость или болезнь.

В книге Николая Мрочковского и Алексея Толкачева «Экстремальный тайм-менеджмент» есть одно очень яркое сравнение, которое как нельзя лучше демонстрирует данную ситуацию. Представьте себе такую картину, вы едете на машине по шоссе с большой скоростью и говорите себе, что вам некогда останавливаться, чтобы заправиться. Вам же нужно очень быстро ехать, чтобы все и везде успеть. Но рано или поздно ваша машина или остановится без бензина, или, еще хуже, сломается. В итоге вам потребуется гораздо больше времени на то, чтобы её починить. Хотя небольшая остановка на заправке всего на 10 минут могла бы решить эту проблему и сэкономить в будущем массу времени. А ведь именно так, к большому сожалению, мы и поступаем чаще всего и я не исключение.

После изучения различных книг по личностному росту и эффективности я пришел к выводу, что отдых нужно планировать. Да, да, дорогие друзья, именно планировать, а не отдыхать, когда такая возможность появиться в обозримом будущем. Для меня это тоже было большим открытием, поскольку я ошибочно считал, что отдыхать можно, когда все дела выполнены и больше нечем заняться. Вот тогда-то и можно отдохнуть. Но дел никогда не становится меньше, постоянно появляются новые проекты и задачи. Работа, домашние дела, семья, дети и т.д… И если отдых не спланировать, то его за вас «спланирует» ваш организм. Согласитесь, что запланированный отдых куда приятней, чем вынужденный, когда вы лежите на кровати с температурой под 40!

от работы кони дохнут

Ниже я привел самые лучшие рекомендации экспертов по личностному росту и эффективности, которые мне удалось найти и опробовать на себе.

Первое и самое важное – ночной сон. О важности сна я рассказывать не буду, так как об этом все знают еще из школьного курса биологии. Скажу только, что спать нужно ложиться желательно в одно и то же время, чтобы не сбивался ваш режим. Время сна у всех разное, но оптимальным считается сон продолжительностью 6-8 часов. Есть еще одна рекомендация на этот счет. Ложиться спать нужно сегодня, а просыпаться завтра. Что это означает? А означает это то, что ложиться спать желательно до 12 часов ночи. По личному опыту скажу, что так вы будете просыпаться более свежими и отдохнувшим, нежели если вы ляжете после 12 часов, и по продолжительности ваш сон будет длиться одно и то же время. Попробуйте эту рекомендацию на себе, результат не заставит себя долго ждать.

Второе – смена рода деятельности. Этот способ известен абсолютно всем. Я, например, очень много времени провожу за компьютером, поэтому, когда после рабочего дня я прихожу в спортзал, то работает тело, а мозг отдыхает, зато после 1,5-2-х часовой тренировки, я полон сил и могу снова заниматься интеллектуальной деятельностью. Если вы работаете в офисе, то после работы за компьютером можно, например, встроить блок телефонных звонков, это тоже будет сменой рода деятельности, хотя и не такой кардинальной как занятия в спортзале.

Третье – «50 минут работы, 10 минут отдыха». Встраивайте небольшие блоки отдыха по 5-10 минут в каждый часовой рабочий блок. Либо если такая схема не возможна, то увеличивайте интервал отдыха после рабочего блока, скажем, вы поработали 2 часа подряд, возьмите паузу 15-20 минут. Так ваша производительность в течение рабочего дня будет находиться на высоком уровне.

Четвертое – «День лентяя». Эту рекомендацию я подсмотрел в одной из книг Бодо Шефера. Суть метода очень проста. Как рассказывает сам Бодо Шефер раз в две недели он устраивает для себя «день лентяя». Это тот день, когда вы можете заниматься абсолютно всем, чем захотите (кроме работы конечно), проснуться в любое время и посвятить день себе любимому. Тут вы сами решаете, как провести этот день, либо проваляться целый день в кровати или съездить куда-нибудь, либо провести этот день в кругу семьи и близких вам людей.

Чередуйте блоки отдыха с рабочими блоками, планируйте, когда и сколько вы будете отдыхать и, ваша эффективность будет всегда на высоком уровне, а окружающие смогут только позавидовать вашей неутомимости и энергии!

На этом моя небольшая статья подошла к концу. Если вы знаете о других эффективных способах отдыха, то обязательно поделитесь ими ниже в комментариях к этой статье.  И помните золотые слова Б. Франклина – «Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города».

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Александра Калашникова:

    Евгений, наконец-то вышла твоя такая долгожданная статья. Читаю твои строки и искренне радуюсь, что ты все-таки взял на себя такую ответственность: бросить все (работу, дом, телефон, ноутбук, интернет)и уехать отдыхать ))
    Обидно только, что чаще всего такие трудоголики, как ты, начинают задумываться об отдыхе только, когда организм уже начинает «кричать» и «звать на помощь».
    Я не отношу себя к разряду «неумеющих отдыхать» и хочу пожелать всем твоим читателям, что бы, ни смотря не на что, они всегда находили 2 недели в году, что бы сменить обстановку и выехать к морю, в горы, без будильников, начальников, «интернетов» и телефонов.
    Удачи тебе во всем. Спасибо, что ты учишься вместе с нами 🙂

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.