Личная эффективность        12 июня 2014        305         0

Развиваем силу воли

развиваем силу воли

Доброго времени суток, дорогой читатель! В сегодняшней статье речь пойдет о силе воли и о том, как её можно развивать. И так, сила воли человека может развиваться. Ее, подобно мускулам, можно развить и усовершенствовать. Что влияет на уровень развития силы воли? Какие факторы способствуют этому? И какие упражнения укрепят самоконтроль и уменьшат склонность к промедлению?

На эти и другие вопросы пытались найти ответы в ходе десятилетнего эксперимента ученые из университета Флориды под руководством профессора психологии Роя Баумистера. В результате эксперимента было выявлено несколько особенностей относительно возможности развить силу воли.

Во-первых, проводя аналогию с мускульной системой, сила воли способна уставать. Это означает, что период ее использования не может быть постоянным, она просто истощается. Этому есть объяснение: после длительного задействования силы воли в работу, уровень глюкозы в крови падает. Пополнить уровень глюкозы, а значит и нашу способность к самоконтролю способен натуральный сок. Зная эту особенность, можно управлять силой воли сознательно.

Во-вторых, приложение серьезных усилий, относительно применения силы воли, возможно только в короткий период времени. И это все потому, что организму на это требуется много затрат. Ведь заниматься тренировкой мышц человек также не может постоянно. Организму просто необходимо время для восстановления сил.

Проводя параллель между мускульной системой и силой воли, ученые хотели доказать, что силу воли можно развивать так же, как и мышцы. Регулярные упражнения, направленные на тренировку силы воли уже после двух недель применения могут показать значительные результаты. Такие тренировки способны подтолкнуть человека к уменьшению употребления алкоголя, снижению табакозависимости, склонности к импульсивным покупкам, отказу от нездоровой пищи, сокращению времени на бессмысленный просмотр телевизора и т.п.

Интересным результатом исследования оказалось то, что простые и доступные вещи, такие как крепкий сон, положительные эмоции и повышение мотивации способны восстановить силу воли после истощения, а также повысить самоконтроль.

Как говорится, что тренируется, то и развивается. Поэтому если чувствуете в себе недостаток силы воли, то просто возьмите её под контроль и начните тренировать.

На этом все! Желаю Вам удачи и побед над собой!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.